Actualités:

Rentrée dès le 13 septembre 2021

des Nouveautés:

Arthérapie, Cercle de Femmes, méthode Périnée et Mouvement, Conscience corporelle et anatomie.
Des stages mêlant yoga et art... Comment se réveler?:

NOUVEAU SITE INTERNET

Inscriptions sur le nouveau site internet

Reprise des cours: le 13 septembre

Emploi du Temps


Pour la rentréeseptembre 2021, cours d'essai en salle et reprise des cours hebdomadaires. Les informations précises vous seront transmises avec votre premier jour.

Les horaires de début et fin correspondent à ceux de la premières colonnes.

Emploi du temps susceptible d'être modifié d'ici la fin du mois d'août (les conditions particulières liées aux mesures sanitaires amènent des situations particulières!)

Horaires Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
7h00       Kundalini Yoga matinal
en ligne
Hatha yoga matinal
en ligne
7h30     Hatha Yoga pour Tous
Espace Moksha
8h30        
9h15     Hatha Yoga pour Tous
Espace Moksha
   
10h15        
10h30     Yoga Doux
Proche Parc Paul Mistral
   
11h45        
12h15          
12h30 Kundalini Yoga
Espace Moksha
  Hatha Yoga pour Tous
Espace Moksha
   
13h30        
14h00     Séances individuelles
yoga, art-thérapie
Espace Moksha
   
15h00        
16h00        
16h15     Conscience corporelle, Périnée en Mouvement
Espace Moksha
   
16h30   Hatha Yoga pour Tous
Espace Moksha
   
17h30      
17h45        
18h00   Kundalini Yoga
Espace Moksha
     
18h15   Hatha Yoga débutants
Centre ville
(18h15-19h30)
   
18h30 Hatha Yoga débutants
Espace Moksha
     
19h15    
19h30 Hatha Yoga habitués
Espace Moksha
   
19h45 Hatha Yoga initiés
Espace Moksha
Hatha Yoga débutants
Centre ville
(19h45-21h)
   
20h45    
21h00      

Deux lieux vous accueillent:

  • L'espace Mokshaà 3 mn de l'arrêt de tram A Albert 1er de Belgique/Mounier, proche parc Paul Mistral, quartier Bajatière
  • Mercredi soir: à 1 mn de l'arrêt de tram B Sainte Claire, Centre ville

  • S'inscrire à un cours de Yoga

    Description des cours


    Type de cours Quelques précisions...
    Pratique matinale 30mn de pratique en ligne ou 1h en présentiel, on créé l'énergie de la journée. Séance avec le minimum d'indications, du silence pour favoriser la présence à soi, pour initier ou soutenir votre pratique. Ouvert à Tous
    Idem pour le Kundalini Yoga pratiqué au matin.
    Hatha Yoga Doux Cours de Hatha Yoga s'adressant à des débutants ayant peu de souplesse ou des personnes ayant des problèmes de santé limitant ou handicap physique. Sur chaise, allongé au sol et debout, il reste de multiples possibilités. En fauteuil roulant, vous serez également bienvenu. Me contacter.
    Hatha Yoga pour Tous Cours de Hatha Yoga dédiés à toutes personnes.
    Se déroulent quartier Notre Dame, en face de l'arrêt de tram.
    Hatha Yoga débutants Cours de Hatha Yoga où les repirations, les postures, l'alignement sont expliqués ainsi que les bases du yoga. Progression qui amène à un enchaînement qu'on peut s'approprier facilement.
    Hatha Yoga initiés Cours de Hatha Yoga pour personnes qui ont acquis l'alignement et une certaine connaissance de leurs corps.
    Permet d'aller vers une pratique plus avancée.
    Hatha Yoga habitués Cours de Hatha Yoga dédiés à des personnes qui ont acquis l'alignement, une certaine présence afin de vivre les postures plus longuement.
    Permet d'aller vers une pratique plus avancée et de s'immerger en profondeur.
    Il est demandé d'avoir pratiqué un an régulièrement aux cours que je propose au minimum
    Kundalini Yoga Cours de Kundalini Yoga, la pratique est plus directe. Possibilité d'intégrer le cours à tout moment de l'année
    Périnée en Mouvement Conscience corporelle qui se présente comme de la gym, où on apprend à ressentir son périnée et gérer la contraction et le relâchement dans son quotidien. L'intimité de chacun est préservé.
    Séances individuelles
    yoga, art-thérapie
    Accompagnement personnalisé au participant nourrit de yoga, d'art-thérapie ou autres techniques thérapeutiques. Cela est selon la demande et vu ensemble. Cela peut être un temps d'écoute attentive, d'expression à l'aide de différents matériaux ou de son corps, un approfondissement à une pratique personnelle du yoga, du yoga thérapeutique ou un accompagnement du féminin, pour exemple. D'autres horaire sont possibles.

    La méthode Périnée & Mouvement®

    Qu'est-ce que le périnée?

    Région du corps peu connue et peu parlée qui correspond à la partie basse du bassin. Elle comprend la peau, les organes génitaux, les muscles, les ligaments, les aponévroses, les vaisseaux sanguins, les corps érectiles, les nerfs et les os du bassin.

    La méthode

    La méthode Périnée & Mouvement® a été créée en 2010 par Blandine Calais-Germain, kinésithérapeute et danseuse. Elle m'a été transmise par elle-même ainsi que ses formateurs qui sont entre autres, kinésithérapeute et psychomotricien.

    C'est une approche corporelle qui permet de sentir son périnée et chacun de ses muscles dans le bassin, de les ressentir dans les gestes du quotidien, quand nous sommes en mouvement. Elle permet ainsi de pouvoir renforcer son périnée et le détendre, l'assouplir aux bons moments.


    Cette méthode s'adresse aussi bien aux femmes de tout âge ainsi qu'aux hommes! Elle n'est pas exclusivement réservée aux femmes enceintes ou mamans.


    Participe à prévenir:
    • • La constipation
    • • Les troubles urinaires et fécales
    • • La descente d'organes
    • • Les hernies inguinales (dans l'aine)
    • • Les troubles de la prostate
    Bienfaits:
    • Soutien de la masse abdominale et les viscères
    • • Posture plus alignée, élancée
    • • Amélioration de l'équilibre
    • Meilleur ressenti donc plus de sensations qui peuvent nourrir indirectement votre sexualité
    • • Amélioration de la qualité de vie
    • • Peut être complémentaire d'une rééducation périnéale

    L'idée est que vous sentiez votre périnée plus vivant!

    La pratique:

    Cette méthode se veut préventive, pour améliorer la qualité de vie de chacun. Elle oeuvre à prévenir les troubles liées à un périnée peu ou trop tonique.

    Cela ressemble à une séance de gymnastique plutôt douce où l'attention est portée aux ressentis de son périnée. Elles se déroulent dans le respect de l'intimité de chacun. La pratique de la méthode est habillée, dans une tenue confortable de type survêtement.

    Groupe entre femmes, entre hommes ou mixte.

    S'inscrire à la méthode Périnée et Mouvement®

    Cours individuels

     A domicile sur Grenoble et environs

    Un temps pour soi idéal pour s'initier ou se perfectionner. Des cours ponctuels et/ou réguliers adaptés à vos besoins et possibilités physiques. Bien souvent, des maux sont apaisés.

    • 60la séance individuelle d'une heure en yoga. Cela peut être des séances spécifiques dédiés uniquement au yoga, mais cela peut être aussi un espace de parole et d'accompagnement où j'utilise mes diverses ressources selon le besoin.

    Réserver une séance individuelle

    L'Art-Thérapie

    « L’Art-Thérapie Contemporaine est une méthode de soin de support permettant de dépasser les difficultés personnelles par le biais d’une stimulation des capacités créatrices. N’étant pas orientée par la création d’une œuvre et libérée des contraintes classiques de représentation, elle s’appuie sur une expérience intime de créativité inscrite dans un cadre de rencontre à visée thérapeutique » Il s’agirait, au travers de la créativité de faire une expérience, qui vous est propre à cet instant, permettant à chacun de cheminer. Ainsi, je vous fait une proposition favorisant un instant de création libre. Un instant hors du temps. Ces séances sont distinctes des autres activités que je propose et s’inscrivent dans un cadre thérapeutique.

    J'ajouterai quelques mots pour décrire le temps d'art-thérapie: "Un instant oser être soi sans préjugé, sans savoir si ce que l'on réalise est bien ou pas. Ne pas toujours avoir envie de créer et écouter cela. Se laisser le droit de ne pas faire ou faire à sa convenance, comme on en a envie. Se laisser être en dehors de tout jugement."


    Les Médiations Artistiques

    Ateliers proposés en groupe où chacun va réaliser sa propre création au travers d’un thème proposé. Différentes matières seront utilisées en libre expression.

    Thèmes à venir


    Témoignages des participants



    "Voila deux trimestres que je pratique le yoga débutant avec Mariola. Les séances sont bien structurées ce qui permet d’apprécier la progression. J'ai choisi ce cours car, souffrant d'une hernie discale je voulais pratiquer le yoga avec douceur et attention à mon corps. C'est exactement ce que propose Mariola dans ses cours: bienveillance, écoute et adaptation des mouvements en fonctions de petits bobos de chacun. Étant moi même quelqu'un d'assez "terre à terre" je dois avouer que son passé d'Ergothérapeute a aussi été un point positif dans ma décision de franchir le pas. La balance entre la pratique physique/sportive et la méditation/respiration/spiritualité est, selon moi, bien équilibrée."

    Bastien, 28 ans


    "Les cours de yoga avec Mariola nous permettent vraiment de couper et d'être comme dans une bulle de détente. Mariola s'adapte beaucoup à chaque personne, ce qui est appréciable. C'est un vrai moment à part."

    Charline, 28 ans


    "Le plaisir de retrouver des sensations oubliées, se recentrer sur son corps et son mental, respirer, ressentir… c’est ce que m’a permis cette parenthèse d’une heure chaque lundi soir. « Un temps pour soi » porte bien son nom et chacun ressent et évolue selon ses envies, son âge et les possibilités de son corps. On trouve dans les cours de yoga de Mariola ce que l’on veut bien y prendre au fur et à mesure des postures, des respirations et des enchaînements, au son de sa douce voix calme et reposante. Merci Mariola pour ta bienveillance et ton sourire. Et à l’année prochaine !"

    Françoise, 62 ans


    "Mariola est douce, bienveillante et lumineuse ☀🌼. Ses cours sont toujours très enrichissants, c'est un plaisir d'y participer. Elle observe et corrige nos postures et elle est aux petits soins avec ses élèves ! Merci Mariola pour tous ces moments."

    Audrey, 28 ans


    "J'apprécie particulièrement la qualité de présence et d'écoute de Mariola. Ce cours permet de s'installer dans les postures et de trouver le rythme juste pour soi dans chaque mouvement, c'est précieux. A chaque cours que j'ai pu suivre avec elle, j'ai cru la séance écrite pour moi!"

    Perrine, 32 ans


    "J'ai participé à deux trimestres de cours de yoga avec Mariola cette année. Son approche est très intéressante, j'ai pu sentir la différence très rapidement surtout au niveau de la souplesse et de l'étirement du dos. Je pratique le yoga personnellement et quotidiennement également, mais participer au cours m'a permis de poser des questions et d'avoir des réponses appliquées et adaptées à mon corps, mes envies et aussi de corriger certaines postures. Ce qui est agréable c'est que l'on sent très vite que Mariola fait attention à chacun-e, au cas par cas et qu'elle prend le temps de parler, d'expliquer, de montrer. J'ai aimé que les temps de relaxation (début/fin) soient vraiment des moments vraiment ancrés dans une certaine durée et pas rapidement expédiés.

    Merci beaucoup pour ces deux trimestres, ta gentillesse, ton sens de l'écoute et ta patience!"

    Coralie, 26 ans


    "Le petit bonheur de la semaine. C'est un moment de détente, un temps pour soi, de faire un stop dans sa vie, de prendre contrôle de son corps et son esprit. Une séance parfaitement guidée par une voix douce, avec des mouvements adaptés à chaque personne, où on travaille l'équilibre, la respiration, la souplesse, la force, l'endurance, le bien-être , à se calmer... et le meilleur c'est que l'effet dure plusieurs jours!"

    Joana, 29 ans


    "Après trois années de pratique avec Mariola, je suis prête pour la quatrième ! J'apprécie particulièrement la bienveillance et la qualité d'écoute que Mariola a pour chacun de nous. J'ai commencé le yoga il y a 7 ans et je redécouvre des postures que j'avais déjà eu l'occasion de faire et d'autres nouvelles, dans un bon équilibre. Les séances sont très bénéfiques mentalement et physiquement (douleurs de dos, cervicales...). Je me sens toujours différente en repartant."

    Caroline, 40 ans


    "J'ai commencé cette année le yoga, je recherchais un cours tout en douceur dans lequel je pourrais évoluer à mon rythme. Je souhaitais acquérir lentement un peu de souplesse et me réapproprier mon corps qui se fait souvent douloureux. Je n'aurais pas mieux choisi: Mariola avec sa bienveillance et sa douceur m'a apporté tout cela. Une joie de la retrouver et d'arrêter le temps une fois par semaine. Un temps à moi qui m'a permis de me ressourcer tout au long de l'année."

    Marie-Christine, 38 ans


    "Un moment de pause, rempli de douceur, de recentrage, voilà mon expérience auprès de toi. Avec tes cours le temps s'arrête et on peut se retrouver et se reconnecter."

    Aline, 54 ans


    "Les cours de yoga avec Mariola sont de véritables parenthèses pendant la semaine. Bienveillance, ouverture du cœur, apaisement, connaissance de son corps et de sa respiration et sourire sont les mots clés que j'ai choisis pour décrire mon expérience."

    Magalie, 25 ans


    "Depuis deux ans la pratique du Yoga avec Mariola est une véritable source d’apaisement, une parenthèse de bonheur. Mariola m’a appris, grâce à sa bienveillance, sa douceur et sa patience à écouter mon corps, me relâcher et me recentrer. Merci Mariola de m’avoir fait découvrir le yoga, pour ton accompagnement et pour ces beaux moments de partage."

    Clélia, 27 ans